رژیم لاغری کانادایی

رژیم با ما > وبلاگ > نکات رژیمی > رژیم لاغری کانادایی

رژیم لاغری کانادایی

  • حمیرا جعفرنیا
  • نکات رژیمی
  • بدون دیدگاه

     پیشنهادی شگفت انگیز برای لاغری در ۱۵ روز

تب داغ رژیم لاغری و زیبایی و تناسب اندام فراگیر شده. اگر شما هم به دنبال راهی برای لاغری هستید، ولی توان رژیم دراز مدت گرفتن را ندارید. ورزش های سنگین، رژیم بی پایه واساس سرخود چز ضرر و زیانی، سودی برای شما نخواهند داشت. ولی نگران نباشید. محققان کانادایی روشی سریع و آسان برای کاهش وزن پیشنهاد داده اند که ظرف مدت ۱۵ روز ۸ الی ۱۰ کیلو وزن و ۱۰ الی ۱۵ سانت سایز کم کنید. پس دست به کار شوید و با خواندن این پست تا آخر به رویای خود رسیده و به دیگران پیشنهاد دهید.

افراد موفق در رژیم لاغری کانادایی کم نیستند. با کمی جستجو در اینترنت می توانید آنان را پیدا و از تجربیاتشان استفاده نمایید. جالب اینجاست که مربیان ورزشی هم برای کاهش وزن ورزشکاران در مدت کوتاه رژیم لاغری کانادایی را استفاده و به کار می برند.

پس عجله کنید. تا موفقیت و رسیدن به اندام زیبا فقط ۱۵ روز فاصله دارید.

ولی صبر کنید. قبل از گفتن برنامه غذایی رژیم لاغری کانادایی رعایت موارد زیر الزامی می باشد.

هشدار مهم

رژیم لاغری کانادایی برای افرادی که دارای فشار خون، ناراحتی قلبی و زخم معده هستند، خطرناک است و اصلا توصیه نمی شود. سلامت کاملی جسمی در این بسیار مهم می باشد.

۸ نکته مهم در رژیم لاغری کانادایی

  1. برنامه غذایی رژیم را دستکاری و کوچکترین چیزی به آن اضافه نکنید. در صورت خوردن حتی یک آب نبات رژیم را قطع و دو ماه بعد از شروع کنید.
  2. مواد غذایی رژیم لاغری کانادایی نباید به دلخواه خودتان جایگزین کنید. مثلا به جای خوردن قند کشمش بخورید.
  3. در طی روز گرسنه شدید، از آب و چای کم رنگ استفاده کنید.
  4. طول مدت ۱۵ روز رژیم لاغری کانادایی را تا آخر رعایت کنید و یک روز کم و زیاد نکنید.
  5. پس از اتمام دوره کامل رژِیم، غذا خوردن معمولی را شروع کنید. ولی پرخوری و زیاده روی نکنید. می توانید مطمئن باشید که تا یک سال آینده اضافه وزن پیدا نخواهید کرد.
  6. چنانچه تمایل دارید بیشتر وزن و سایز کم کنید، دوره ۱۵ روزه رژیم لاغری کانادایی را از سرگیرید.
  7. اگر بعد از سه تا شش ماه ۳ کیلو اضافه وزن پیدا کردید. سه روز رژیم نگه دارنده بگیرید.

۸٫چنانچه به خوردن گوشت سفید، قرمز و تخم مرغ علاقه ندارید پنج غذایی جایگزین در رژِیم لاغری کانادایی وجود دارد که می تونید استفاده کنید.

۶ غذای جایگزین در رژیم لاغری کانادایی

  • بورانی کدو

طرز تهیه:

۳ عدد کدو متوسط + ۱ گوجه فرنگی خرد شده + ۱ قاشق غذاخوری روغن مایع را با هم پخته و با ۱ لیوان ماست کم چرب یا بدون چربی میل کنید.

  • بورانی اسفناج

طرز تهیه:

نیم کیلو اسفناج پخته شده با کمی آب لیمو + ۱ لیوان ماست کم چرب

  • عدسی

طرز تهیه:

۱ فنجان عدس پخته شده با کمی آبلیمو

  • سالاد کرفس

طرز تهیه:

کرفس خرد شده ۲ لیوان + گوجه فرنگی ۱ عدد + سس لیمو + نمک

  • سوپ مرغ ( یک لیوان )

طرز تهیه:

عصاره مرغ یک عدد + سیب زمینی خرد شده نصف فنجان + هویچ خرد شده یک فنجان + گوجه فرنگی خرد شده یک فنجان + نمک + آبلیمو

 

تجربه افراد موفق با رژیم کانادایی

  1.      خوردن میوه در رژیم کانادایی

خوردن میوه در این رژیم ۴۰۰ تا ۵۰۰ گرم در روز مجاز است.

  1.    سس لیمو:

۲ قاشق غذاخوری ماست + روغن زیتون ۱ قاشق غذاخوری + آبلیمو ۱ قاشق غذاخوری + نمک و فلفل

  1. جایگزین کالباس در رژِیم کانادایی

اگر به خوردن کالباس تمایل ندارید، طبق تجربیات می توان از نصف سینه مرغ را جایگزین کنید

۴ . ورزش در رژیم لاغری کانادایی

روزی نیم ساعت ورزش در بهتر نتیجه گرفتن مفید است.

به این صورت که پاها را به اندازه عرض شانه باز، سینه و شکم را داخل کنید، طی ۱۰ ثانیه حجم ریه را زا هوا پر کنید، آرام آرام نفس بکشید تا حجم ریه کم شود.

  1. ۵. مصرف قرص تقویتی

به دلیل طول دوره کم رژیم لاغری کانادایی احتمال ریزش مو پایین است. با این حال می توانید از قرص اکوفن و یا مولتی ویتامین هایی که در آن بایوتین باشه استفاده و مو و ناخن خود را تقویت کنید.

برنامه غذایی روزانه رژیم لاغری کانادایی در ۱۵ روز

روز اول رژیم لاغری کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار: ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + ۱ عد گوجه فرنگی

شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش

روز دوم رژیم لاغری کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار:۱۰ ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب

شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش

روز سوم رژیم لاغری کانادایی

صبحانه: یک فنجان چای + ۲ عدد خرما

نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+ کاهو بدون آبلیمو

شام: سالاد ، کرفس + کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو

روز چهارم رژیم لاغری کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار: یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویچ + یک لیوان ماست کم چرب

شام: ۲ عدد تخم مرغ آب پز + هویچ پخته رنده شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم رژیم لاغری کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار:  یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو

شام:  نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

روز ششم رژیم لاغری کانادایی

صبحانه:  یک فنجان چای + ۲ عدد خرما

ناهار: ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب

شام:  نصف سینه مرغ + کاهو + آّبلیمو + روغن زیتون

روز هفتم رژیم لاغری کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار: ۲ عدد تخم مرغ آب پز + یک ورق کالباس + کاهو

شام: سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عددمیوه

روز  هشتم رژیم لاغری کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو

شام: ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته + کاهو + آبلیمو + یک عدد میوه

روز  نهم رژیم لاغری کانادایی

صبحانه: یک لیوان شیر

ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو

شام: سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز  دهم رژیم لاغری کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار: یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویچ + یک لیوان ماست کم چرب

شام: یک عدد تخم مرغ آب پز + هویچ پخته شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز یازدهم رژیم لاغری کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار: یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو

شام: نصف سینه مرغ + کاهو + کرفس

روز دوازدهم رژیم لاغری کانادایی

صبحانه: یک لیوان چای + دو عدد خرما

ناهار: ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویچ پخته شده

شام: نصف سینه مرغ + کاهو + کرفس

روز  سیزدهم رژیم لاغری کانادایی

صبحانه: یک لیوان شیر

ناهار: گوشت یا مرغ پخته یا کبابی + گوجه فرنگی و سس آبلیمو + سالاد کاهو

شام: سوپ آب مرغ یا آب گوشت + ۲ عدد نان تست + ۲ عدد میوه

روز چهاردهم رژیم لاغری کانادایی

صبحانه: یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل

ناهار: ۵ ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + ۱ عدد خیارشور + ۲ ورق نان تست

شام: نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه

روز  پانزدهم رژیم لاغری کانادایی

صبحانه: یک لیوان شیر

ناهار: گوشت یا مرغ کبابی پخته یا کبابی شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی

شام: سوپ آب مرغ یا آب گوشت + ۲ ورق نان تست + ۲ عدد میوه