معرفی رژیم لاغری دکتر خضری

رژیم با ما > وبلاگ > رژیم آنلاین منو > معرفی رژیم لاغری دکتر خضری

معرفی رژیم لاغری دکتر خضری

  • حمیرا جعفرنیا
  • رژیم آنلاین منو, نکات رژیمی
  • بدون دیدگاه

دکتر سید مجتبی خضرا متخصص تغذیه و دکترای حرفه ای پزشکی در تهران هستند. رژیم های لاغری دکتر خضری مورد استقبال مراجعین قرار گرفته و مدتی است در فضای مجازی گسترش پیدا کرده است. از این رو  ما در رژیم باما  تعدادی از این رژیم های غذایی با هدف لاغری را برای شما عزیزان گلچین کردیم.

رژیم لاغری یک ماهه دکتر خضری

۲ روز اول در شروع رژیم لاغری دکتر خضری:

صبحانه : یک ليوان و نيم شير كم چربی در صورت تمايل یک عدد تخم مرغ آبپز يا عسلی
میان وعده و و غذای اصلی : پروتئين مثل مرغ، ماهي و گوشت گوساله به مقدار آزاد به صورت آب پز يا كبابي. در صورت آبپز كردن آب گوشت يا مرغ مصرف نشود
مصرف آب به مقدار فراوان توصيه مي شود
مصرف انواع چای و دمنوش آزاد است و برای جایگزینی قند میتوان از ۵ عدد خرما، يا ۳۰ عدد كشمش و يا یک قاشق غذا خوری عسل استفاده نمود.

۲ روز دوم در رژیم لاغری دکتر خضری:

مصرف سالاد به ميزان آزاد شامل كاهو، خيار، گوجه و سبزي خوردن به همراه يك ليوان ماست كم چرب را به موارد بالا یعنی ۲ روز اول اضافه کنید. (سالاد را ميتوان در هر ساعت از روز به صورت جدا از غذا هم مصرف كرد)

بعد از چهار روز اول به مدت يك هفته:

هر روز ۱ ليوان شير
یک ليوان ماست كم چرب
پروتئين آزاد
۵۰۰ گرم از يك نوع میوه
سالاد (كاهو، خيار، گوجه، سبزي خوردن، كدو، اسفناج، ۳تا هويج)
یك قاشق عسل
۵ عدد خرما
یك قاشق روغن زيتون
يك كف دست نان
يك قوطي كبريت پنیر
یک روز در ميان يك بشقاب عدسی

هفته دوم در رژیم لاغری یک ماهه

 
روز اول: ۱ ليوان شير تازه- نان به مقدار آزاد- پنير كم نمك آزاد

روز دوم: ۱ ليوان شير تازه- ۳تا ۴ عدد تخم مرغ- سالاد آزاد

روز سوم: ۱ ليوان شير تازه ،پروتئين آزاد، ۵۰۰ گرم ميوه تازه

روز چهارم: ۱ ليوان شير تازه، بستني وانيلی يا ميوه اي آزاد،يك وعده پروتئين

روز پنجم: ۱ ليوان شير تازه-پروتئين آزاد- ۵۰۰ گرم ميوه

روز ششم: ۱ ليوان شير تازه- يك نوع ميوه آزاد- ۲ عدد تخم مرغ

روز هفتم: ۲ ليوان شير تازه- پروتئين آزاد هر روز ۵ تا خرما يا ۳۰ تا كشمش و يك قاشق عسل مجاز هست

هفته سوم  نیز مانند هفته اول اما به جای خوراک عدسی یک بسته تن ماهی بدون روغن و چربی

هفته چهارم مجددا  مانند هفته اول اما جایگزین خوراک عدسی یک بشقاب خوراک لوبيا سبز بدون سيب زمينی

نکته : در آخرين روزهفته اول، سوم و چهارم: فقط يك ليوان شير تازه، پروتئين آزاد +۵ عدد خرما و يك قاشق عسل

پس نهایتا ۴ روز اول و ۴ هفته رژيم را پیش رو خواهید داشت.

همیشه به یاد داشته باشید انواع رژیم های لاغری و محصولات گوناگون همیشه وجود داشتند و دارند و خواهند داشت و آن دسته از رژیم ها که توسط پزشکان متخصص طراحی میشوند در اکثر مواقع با رعایت به اندازه و اصول آنها جواب می دهد، اما تنها کسی که می توانید به شما کمک کند تا به وزن ایده آل خود برسید فقط و فقط خود شما هستید. بنابراین در ابتدا سعی کنید به خودباوری برسید و هر مطلبی که درباره خودیاری می یابید بخوانید تا انگیزه تان را از دست ندهید. پشتکار و اعتقاد به خود بی پاداش نمی ماند.